B6 vitamini (pridoksin) Leave a comment

Suda çözünen nötr ve alkali ortama ve ışığa karşı dayanıksız asit ortama karşı dayanıklı bir vitamin grubudur.

 B6 vitamininin vücuttaki görevleri
o Protein yapımına ve sindirimine yardım eder.
o Beyin fonksiyonlarını düzenler.
o Hormonların üretimi ve kan yapımı için gereklidir.
o Depresyona karşı etkilidir.
o Alerjik reaksiyonları engeller.
o Böbrek taşlarının oluşumun önlenmesinde büyük rol alır.
o Bağışıklık sistemi için gereklidir.
 B6 vitamini kaynakları: Karaciğer, böbrek, etler, kuru baklagiller, yağlı tohumlar, buğday, ıspanak, brüksel lahanası, bamya, fasulye, pancar, esmer pirinç, yulaf, mısır, kuru meyvelerdir.

 B6 vitamini yetersizliğinde görülen bozukluklar
o Kaslarda hassasiyet
o Kas güçsüzlüğü
o Konsantrasyon güçlüğü
o Depresyon
o Mide bulantısı
o Deride yağlanma ve çatlama
o Hafıza zayıflığı
o Kabızlık
o Çarpıntı
 B6 vitamini fazlalığında görülen durumlar: Uzun süre yüksek doz B6 vitamini alındığında sinirlerde hasar oluşabilir.
 Günlük B6 vitamini gereksinimi: Yetişkin bireylerde 1.25 – 1.67 mg vitamin B6’nın yeterli olduğu belirtilmektedir. Beden ağırlığının kg’ı başına 25-30 mcg ( milisantigrat) alım yeterlidir.

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Translate »