Folik asit (folat) Leave a comment

Suda çözünen ve depo edilemeyen bir vitamindir.

 Folik asitin vücuttaki görevleri
o Hücre çoğalmasını kontrol eden DNA ve RNA üretimine yardım ederek yeni hücrelerin yapımında gerekli bir role sahiptir.
o Kırmızı kan hücrelerinde hemoglobin oluşumu için B12 vitamini ile birlikte çalışır.
o Kalp hastalıklarına karşı korur.
o Hamilelikte bebeğin beyin ve sinir sistemi gelişimi için hayati önem taşır.
 Folik asit kaynakları: Buğday tanesi, pirinç (kabuğu ayrılmamış), ekmek, peynir, karaciğer, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler, bazı meyveler, kuru baklagiller ve mayadır.

 Folik asit yetersizliğinde görülen bozukluklar
o Kansızlık (megolablastik anemi)
o Büyüme ve gelişmede gerilik
o Üremede güçlük
o Özellikle gebeliğin ilk haftalarında annenin folik asit yönünden yetersiz beslenmesi sonucu beyin veya omurilikteki sinir hücrelerinin harabiyeti ile sonuçlanan sinir tüp bozukluğu
o Deride yaralar
o Cilt renginde değişme
o Bellek zayıflığı
o Depresyon
o İştah azalması
o Mide ağrısı
o Halsizlik ve solunum güçlüğü
 Folik asit fazlalığında görülen durumlar: İlaçlarla yüksek doz folik asit alımı yan etkilere neden olur. Böbreklerde bozukluklara, tümör oluşumunda artışa neden olabilir.
 Günlük folik asit gereksinimi: Günlük 400 mcg olarak belirlenmiştir.

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Translate »